هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها عند الحاجة إليها. وهي تأتي في عدة أشكال، مثل الأقراص والسوائل والمساحيق.

تذكر دومًا أنه يجب عليك تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات المختلفة. ولا يهم ما إذا كانت عضوية أم غير عضوية.

الأطعمة والمشروبات الباردة والطرية والناعمة، مثل الزبادي أو البودينج أو التفاح المهروس.

وجود أنواع معينة من الجينات (الحمض النووي) التي ترفع مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. فيما يلي بعض الأمثلة على عوامل الخطورة التي يمكن تغييرها:

المشروبات التي تحتوي على الشوارد مثل المشروبات الرياضية.

يُرجى العلم أن ملصقات الأطعمة تعرض السكريات بعدة طرق. لذا عليك مثلاً مراعاة بعض التسميات التالية: شراب الذرة.

الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض، مثل المقرمشات والكيك والخبز الأبيض.

الحد من مخاطر الإصابة بأنواع أخرى من السرطان والعديد من الأمراض والحالات الصحية (مثل أمراض القلب).

استخدم القواعد الإرشادية الواردة أدناه للوقاية من زيادة الوزن. تعاون مع خبير التغذية السريري الخاص بك لتحقيق أهدافك المتعلقة بالوزن.

ضغط الدم المرتفع. كن معتدلاً في تعاطي الكحوليات وحاول أن تجعل ذلك في المناسبات الخاصة فقط. اتبع هذه النصائح للتحكم في مقدار الكحوليات اتبع الرابط التي تتعاطاها:

كذلك قد يكون الحد من الدهون أمرًا مهمًا لدى الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الطبية. بالنسبة لأغلب الأشخاص، يكون من الأفضل تجنب تناول الكثير من السعرات الحرارية واختيار الأنواع الصحية من الدهون بدلاً عن التوقف عن تناولها تمامًا.

تمت الكتابة بواسطة: نذر حسن آخر تحديث: ١١:٢٧ ، ٣٠ نوفمبر ٢٠٢١ ذات صلة كيفية التعامل مع كبار السن ورعايتهم

نصف قطعة من خبز نخالة القمح الكامل أو الشوفان مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو زبدة مكسرات أخرى مثل الكاجو أو اللوز أو عباد الشمس.

الشعور بالجوع أكثر مما هو معتاد بسبب تناول الستيرويدات الموصوفة.